Спорт, фитнес, здоровье

Весенний водопад здоровья

08 апреля 2005
Весенний водопад здоровья

Покрывая около трёх четвертей поверхности нашей планеты, вода является колыбелью жизни на земле. Кто-то любит воду, кто-то равнодушен к ней, кто-то вообще ее боится, но все мы признаем, что без нее невозможна жизнь.

Однако вода — это не только жизнь и чистота, но еще и здоровье.

водопадЭто прекрасная среда для расслабления, отдыха и закаливания. Окунаясь в воду, мы смываем с себя все трудности и невзгоды. Живительная влага оставляет нам ощущение легкости и комфорта.

Начните утро с контрастного душа, чередуя теплую и прохладную воду. Всегда заканчивайте процедуру прохладной, но не очень холодной водой. Контрастный душ обладает великолепной способностью «пробуждать», а также помогает сохранить бодрость на целый день.

Пользу от плавания и занятий в воде может получить практически любой человек. Для занятий аква-аэробикой даже не обязательно уметь плавать, главное выбрать правильно уровень занятий (на мелкой воде). Занятия в воде не требуют специальной подготовки и благоприятно сказываются на здоровье людей различного пола, возраста, уровня физической подготовки, не имеют противопоказаний для беременных женщин. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха. Поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на суше. Отсюда положительный результат.

4,17 KbПредпочитающие плавание имеют возможность не только наслаждаться водной средой, но и скорректировать технику плавания, освоить новые стили, научиться правильно дышать, сбросить лишние килограммы. Естественно, занятия предпочтительнее проводить с инструктором.

Результаты занятия аква-аэробикой зависят от того, какой из ее видов вы выберете: deep-aqua — тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма, развивает координационные способности; aqua-step — наверняка понравится тем, кто любит степ на суше; aqua-noodles получил свое название благодаря специальному оборудованию под названием нудлс, которое поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления, подходит даже тем, кто не имеет навыков плавания. Aqua-all, aqua-tabs, aqua-boots, aqua-tai — уроки силовой тренировки, направленные на укрепление различных групп мышц. Во время занятий чаще всего используется специальное аква-оборудование. Нагрузка на мышцы и на весь организм в целом достаточно большая, поэтому рекомендуется людям прошедшим начальную ступень. Aqua men — cиловой урок в бассейне только для мужчин. Нагрузка высокой интенсивности. Aqua mama — занятия для беременных, в основе которых специфические упражнения, оказывающие мягкое и благотворное воздействие на организм будущей мамы, помогающие сохранить хорошую физическую форму. Aqua soft — урок для людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации движений.

Людям по натурам азартным, любящим экстрим и чувство командного духа, предлагаем испытать новые ощущения, освоив прыжки в воду или начав играть в водное поло.

виндсерфингВода помогает сохранить не только внешнюю форму, но и внутреннюю. Чистая питьевая вода очищает ваш организм и изнутри, выводит шлаки, токсины. Рекомендуется пить 6-8 стаканов воды в день. Ни в коем случае не пейте воду из под крана. Предпочтительнее покупать специальную бутылированную воду или, хотя бы, фильтровать ее. С помощью минеральной воды можно скорректировать работу желудочно-кишечного тракта. Однако предварительно, обязательно, проконсультируйтесь с врачом.

Полюбив воду, однажды вы поймете, что она уже стала частью вашего стиля жизни — здорового стиля жизни.

Совсем скоро наступит лето и у вас пока есть время подумать, какой вид активного отдыха на открытой воде вам по душе: виндсерфинг, снорклинг, водные лыжи, дайвинг, водное поло или волейбол на воде.

Об этих видах спорта мы вам расскажем с открытием пляжного сезона.

Алсу Абдрахманова

 Добавить обзор в избранное     Отправить ссылку другу

Другие новости раздела

 

20 августа 2017 г.
Поиск
 

Например «»


Сервисы

 


Сделать стартовой Добавить в избранное Обратная связь
Разделы