Обгоняя ритм жизни

Иногда ритм жизни жителя мегаполиса не дает возможности остановиться и посмотреть по сторонам, чтобы понять, как прекрасен окружающий мир. Согласны? Еще реже мы заглядываем вглубь себя, чтобы услышать ритм своего сердца и дыхания, ощутить свои малейшие движения. Тоже согласны?

А ведь на самом деле так просто поймать эту неуловимую гармонию души и тела. Откроем Вам небольшой секрет — просто начните заниматься спортом! Только не надо сразу морщить нос, думая, что это Вам не по плечу.

Если стремитесь к совершенству, следуйте инструкции:

• шаг первый — узнайте на нашем сайте адреса и телефоны фитнес-клубов Казани;
• шаг второй — позвоните и спросите расписание, размер оплаты за разовое занятие. Дабы облегчить Вам задачу выбора мы прямо сейчас начнем рассказывать о том, какие виды фитнеса существуют. Выбрать что-то по душе несложно, главное знать то, каких результатов Вы хотите добиться.

Начнем с любителей танцевать. Для них существуют разнообразные танцевальные направления аэробики. Кого-то привлекают танцы в национальном стиле (ирландский танец, испанский танец), кого-то современные танцы (например, фанк). Каждое направление, как правило, разделяется на занятия для начинающих, для среднего уровня и для более подготовленных. Танцев на свете так же много как самих людей — у каждого свой характер, темперамент, музыка: дискостиль, клубный танец, классический танец, специфический джазовый танец, сценический джазовый танец, латиноамериканский бальный танец, танец живота (belly dance), street dance (уличный танец), танцевальный стиль кабаре, пасадобль, фламенко, фанк, хип-хоп и многие-многие другие. Существуют также смешанные группы танцев, такие как латина + джаз, латина + фанк, где изучаются элементы обоих танцев. Танцы превосходно снимают стресс, улучшают настроение, координацию движений, развивают грацию.

Следующий вариант — степ-аэробика. Занятия проходят с использованием степ-платформы. На них надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота стэпов обычно составляет 15-30 см. Движения в стэпе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощения (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. В степ-аэробике также существует разделение по уровням подготовки занимающихся. Кстати, научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что стэп-аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм. Но если у вас есть проблемы с суставами, особенно коленными, и с сосудами нижних конечностей, то занятия с использованием степ-платформы нежелательны.

Одно из наиболее интенсивно развивающихся сейчас направлений в аэробике — это пилатес (pilates). Занятия чаще всего проводятся с использованием специального оборудования. Пилатес подходит для любого возраста и подготовленности. Уроки направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение баланса, контроля над телом и развитие координации.

Занятия под названием flex, abd + flex (проработка мышц пресса и растяжка) специально направлены на проработку пресса, на стрейчинг (растяжку) и расслабление. Растяжение мышц препятствует образованию молочной кислоты, восстанавливая приток крови к вашим рабочим мышцам. Именно молочная кислота является причиной жжения, которое ощущается в мышцах после интенсивных тренировок и мешает их напрягать. С возникновением этого ощущения, продолжать тренировку бывает просто невозможно. Выводя молочную кислоту из своего тела, Вы быстро восстанавливаете работоспособность своих мышц.

Шаг третий — набраться решимости и пойти на пробное занятие. Перед началом занятий обсудите с тренером интенсивность нагрузки, если у Вас есть какие-то хронические заболевания, о них тоже надо предупредить инструктора.

Шаг следующий... — его главное не откладывать, то есть не отчаиваться, если что-то не получилось на первом занятии. Легкая тяжесть в мышцах на следующий день после занятий — это вполне естественно. А для достижения результата надо заниматься регулярно.

Попробуйте научиться воспринимать каждое занятие как праздник души и тела, как радость общения с единомышленниками и вы поймете, что ритм жизни обогнать не так уж и сложно!

Алсу Абдрахманова

Другие новости раздела